Physiotherapeutisch begleitetes
Online Rückbildungsprogramm
"Willkommen
zurück auf der Matte!"
Das erwartet Dich im
Starke Mamas Programm
- ✓ Online - Rückbildung ab der Geburt – in 3 Levels, bis 12 Monate und darüber hinaus
- ✓ Spezielles Rückbildungsprogramm nach Kaiserschnitt
- ✓ Extra-Bereich bei Senkungen & Prolaps
- ✓ Education: Aufklärung, Verständnis, Alltagstipps
Teste 7 Tage kostenlos – starte sicher
Du erhältst vollen Zugang zum gesamten Rückbildungsprogramm – 7 Tage lang völlig kostenlos, egal welche Mitgliedschaft du wählst.
Kündige jederzeit vor Ablauf der Testphase – es entstehen keine Kosten.
Hi, ich bin Judith!
Als spezialisierte Physiotherapeutin und Osteopathin für Frauengesundheit ist es meine Herzensmission:
Jede Frau verdient professionelle Rückbildung – unabhängig von Ort und Zeit.
Ich bin selbst Mama und begleite seit über 20 Jahren Frauen auf ihrem Weg zurück zu Kraft, Stabilität und einem guten Körpergefühl nach der Geburt.
In meinen Online-Kursen bekommst du therapeutisch-fundierte Rückbildung in 3 aufbauenden Levels – mit gezielten Programmen auch nach Kaiserschnitt und bei Senkungen –, therapeutisches Know-how, einfühlsame Begleitung und alltagstaugliche Übungen.
Für mehr Energie, mehr Wohlbefinden und ein neues Körperbewusstsein – ganz in deinem Tempo.
Erfahre hier mehr über mich.
Kaiserschnitt-Rückbildungsprogramm
Ein Kaiserschnitt ist mehr als nur ein anderer Geburtsweg – er ist eine große Bauchoperation.
Umso wichtiger ist ein behutsamer, gezielter Wiedereinstieg in die Bewegung.
Im Kurs findest du einen eigenen, umfangreichen Abschnitt speziell für Frauen nach Kaiserschnitt:
mit Fokus auf Narbenpflege, Körperwahrnehmung, Atemtechniken und gezielter Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Alles abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse nach einem Kaiserschnitt – sicher, achtsam und wirkungsvoll.
- Entspannung und Schmerzbewältigung
- Spezielle Narbenmobilisation & sanfte Bauchmassage zur Lösung von Spannungen
- Atemübungen für mehr Weite, Entspannung und Core-Aktivierung
- Schonende Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur – ohne Druck auf die Narbe
- Transferübungen für den Alltag
- Alltagstipps für Heben, Aufstehen, Tragen – ohne Überlastung der Bauchdecke
- Therapeutisch begleitete Einheiten mit Fokus auf Kaiserschnitt-Reha
Prolaps: sanft trainieren bei Senkungen
Ein Druckgefühl im Becken, Unsicherheit beim Heben oder das Gefühl von „Instabilität“ im Unterbauch können Hinweise auf eine Organsenkung (Prolaps) sein – ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird.
Der Kurs enthält prolapssichere Bewegungseinheiten, die den Körper stabilisieren, ohne ihn zu belasten.
Ein funktionales Beckenbodentraining kann nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch präventiv wirken – um einer Senkung aktiv entgegenzuwirken.
Verstehen, was der Körper braucht
Sich im eigenen Körper wieder zuhause fühlen beginnt mit Verstehen.
Die begleitenden Aufklärungsvideos bieten kompaktes, alltagsnahes Wissen über Beckenboden, Bauchwand, Haltung und Rückbildung – klar erklärt und physiotherapeutisch fundiert.
Auch jedes Training enthält wertvolle Erklärungen direkt von Judith – aus physiotherapeutischer Sicht: verständlich aufbereitet und sofort umsetzbar.
So entsteht nicht nur Bewegung, sondern auch Bewusstsein – für einen stärkenden, sicheren und selbstbestimmten Rückbildungsweg.
Wähle das Modell, das zu dir passt – inhaltlich bekommst du immer den vollen Zugang.
Wähle das Modell, das zu dir passt – inhaltlich bekommst du immer den vollen Zugang. Du bestimmst nur, wie flexibel du sein willst – oder wie viel du sparen möchtest.
Dein Körper ist bereit.
Nicht einfach Rückbildung – sondern physiotherapeutisch begleitetes Online - Training für echte Stabilität.
Für mehr Kraft, mehr Vertrauen und mehr Halt im Alltag.
Dieses Programm ist für dich gemacht – ganz egal, wo du gerade stehst.
Teste das gesamte Programm 7 Tage kostenlos – ohne Risiko, ganz in deinem Tempo.
